Zdrowy sen – od czego zależy?
Nasze samopoczucie i stan zdrowia to wypadkowa wielu czynników, z których istnienia i znaczenia nie zawsze zdajemy sobie sprawę.
Jednym z nich jest z całą pewnością to, w jakich warunkach śpimy. Znaczenie ma zarówno temperatura i jakość powietrza w sypialni, jak i to, jak wyposażone jest nasze łóżko. Dobór nieodpowiedniego materaca oraz pościeli może spowodować wiele poważnych problemów. W tym artykule wyjaśniamy, jakie konsekwencje mogą wiązać się z zaniedbaniami na tym gruncie oraz jak ich uniknąć – zwłaszcza, jeśli chodzi o wybór poszczególnych elementów posłania.
Nieodpowiedni materac – czym grozi? Najczęstsze problemy
Lista problemów związanych ze spaniem na nieodpowiednio dobranym materacu lub modelu zużytym bądź złej jakości jest naprawdę długa. Niektóre z nich wpływają tylko na samopoczucie następnego dnia, inne zaś mogą długofalowo, negatywnie rzutować na stan naszego zdrowia. Mowa tu przede wszystkim o:
- bólach pleców – są one wynikiem niewłaściwego podparcia kręgosłupa podczas snu;
- bólach głowy – najczęściej wynikają one z nieodpowiedniej pozycji kręgosłupa szyjnego i są skutkiem ucisku na kręgów na nerwy. Niekiedy towarzyszą im również zawroty głowy;
- drętwieniu kończyn – one również wynikają przede wszystkim z ucisku kręgów na nerwy na poszczególnych odcinkach kręgosłupa. W skrajnych przypadkach mogą nawet utrudnić poruszanie się i wykonywanie podstawowych codziennych czynności;
- problemy z koncentracją – na niewygodnym materacu trudno jest o regenerujący, zdrowy sen. jego brak może niekorzystnie odbić się na naszych zdolnościach intelektualnych, co może być sporym problemem dla osób pracujących umysłowo;
- chroniczne zmęczenie – wynika to z tych samych czynników, niejednokrotnie prowadząc do trudnych do powstrzymania napadów senności w trakcie dnia;
- obniżenie nastroju – jeśli problemy z wysypianiem się utrzymują się przez długi czas, ten objaw może przybrać naprawdę silną postać.
Wybieramy odpowiedni materac. Na co zwrócić uwagę?
W wielu sytuacjach bardzo skutecznym sposobem na poradzenie sobie z wymienionymi wyżej problemami jest dobór odpowiedniego materaca. Przy jego wyborze warto zwrócić uwagę przede wszystkim na:
- twardość – to najważniejszy parametr materaca. Im cięższy jest jego użytkownik, tym twardszy powinien być dany materac. Dzięki temu zapewni on optymalne wsparcie dla kręgosłupa;
- materiał wykonania – cecha szczególnie ważna dla alergików, którym polecane są przede wszystkim materace lateksowe;
- konstrukcja – z uwagi na idealne dostosowywanie się do kształtu ciała, najlepszym rozwiązaniem są materace kieszeniowe oraz z pianki termoelastycznej;
- rozmiary – to parametr bardzo istotny w przypadku materaców, z których korzystać będą dwie osoby – wówczas szerokość posłania powinna wynieść przynajmniej 140 centymetrów, chociaż w miarę możliwości warto zainwestować w jeszcze szerszy model.
Nie tylko materac. Od czego jeszcze zależy jakość naszego snu?
Nie zapominajmy też, że na jakość naszego snu wpływa nie tylko sam materac. Spore znaczenie ma również poduszka. W trosce o zdrowy, sprzyjający regeneracji organizmu sen, warto zainwestować w jeden z modeli dopasowujących się do kształtu naszego ciała.