Sport a sen

Zapewne nieraz słyszeliśmy, że uprawianie sportu sprawia, że później szybciej zasypiamy. Czy jest tak w rzeczywistości? Okazuje się, że sport a sen idą ze sobą jak najbardziej w parze. Dzięki temu możemy skutecznie zwalczyć zaburzenia snu i zasypiać niczym małe dziecko. Po intensywnym wysiłku fizycznym nasze ciało jest zmęczone, a oczy same się zamykają. Jeśli dodamy do tego zmęczenie po całodniowej pracy i codziennych obowiązkach, ochota na sen przyjdzie w mgnieniu oka. 

Uważajmy jednak z intensywnością treningów przed snem. Jeśli ciało będzie bardzo rozbudzone i rozgrzane, będziemy dłużej czekali na sen. Ponadto najprawdopobniej nie uda nam się osiągnąć głębokiej fazy REM, co poskutkuje uczuciem zmęczenia następnej nocy. Żeby wspomóc regenerację mięśni, warto wybrać odpowiedni materac. W tym celu sprawdzą się modele z efektem masującym, co zwiększa nasze ukrwienia. Ponadto zwróćmy uwagę na jego twardość. Materac powinien być wyprofilowany, aby zapewnić odpowiednie podparcie dla kręgosłupa oraz kręgów szyjnych.