Jak sprawdzić jakość snu
Skąd wiedzieć, czy nasz sen jest wartościowy? W tym celu możemy odwołać się do naszych subiektywnych spostrzeżeń takich jak uczucie zmęczenia w ciągu dnia oraz sama długość snu. Pamiętajmy także, że niedobory w spaniu mogą powodować nerwowość oraz dekoncentrację. Subiektywne badanie jednak nie pozwoli nam na sprawdzenie poszczególnych parametrów jak długość fazy REM. W tym celu możemy skorzystać z dedykowanych aplikacji oraz narzędzi. Programy na nasz telefon pobierają dźwięki z otoczenia i na tej podstawie analizują jakość naszego snu. Jeszcze bardziej skuteczne są używane w tym celu opaski i smartwatche, które nosimy codziennie na ręce. Mierzą one dodatkowo nasz oddech i określają ciśnienie.
Bardziej obiektywne pomiary zapewniają nam jednak testy realizowane przez lekarzy, które badają zaburzenia snów. W tym celu wykorzystuj się specjalne aparaty, sprawdzające liczbę bezdechów, prace serca, a także chrapanie. Dzięki badaniom możemy nie tylko wykryć, ale także znaleźć przyczynę zaburzeń snu. Nie zapominajmy jednak, że za wiele aspektów jesteśmy odpowiedzialni sami. I niekiedy zmiana aranżacji oraz dobór właściwego materaca potrafi w dużym stopniu poprawić jakość snu.