Dieta, a dobry sen

Bezsenność i trudności w zasypianiu mogą dotykać nawet co drugą osobę. Na pogarszającą się jakość snu ma wiele czynników, takich jak stres, nawyki, wybór materaca, a nawet dieta. Czy zdrowe jedzenie może pomóc w walce z bezsennością? Okazuje się, że tak. Szczególne znaczenie ma w tym przypadku kolacja. Nie powinna być to uczta, ale optymalny posiłek, dzięki któremu nie będziemy głodni w ciągu dnia. W tym celu warto postawić na jedzenie z mniejszą ilością białka, a z większą zawartością węglowodanów z niskim indeksem glikemicznym. Nie spożywajmy przed snem makaronów, słodyczy, białego ryżu czy pieczywa. Pamiętajmy także, aby ostatni posiłek nie był na chwilę przed położeniem się do łóżka, ponieważ nasz organizm będzie wtedy zbyt zajęty trawieniem, aby zasnąć.

Zachowując odpowiednią dietę, warto wspomóc naszą walkę z bezsennością odpowiednią aranżacją sypialni. W tym celu nie umieszczajmy w niej telewizora. Również użycie smartfona powinno być mniejsze. Nie bez znaczenia jest także samo łóżko, które powinno być wykonane ze stabilnego materiału jak na przykład drewno. Z kolei materac – dopasowany do naszego ciała.