Zaburzenia snu
Każdy ma swój rytm biologiczny oraz zapotrzebowanie na sen. Przyjmuje się jednak, że powinien on wynosić w przypadku dorosłego człowieka 6-8 godzin. Co jednak zrobić, kiedy sen nie przychodzi? Przyczyn może być wiele – od czynników psychicznych po fizyczne. Jeśli jednak zaburzenia snu trwa przez dłuższy czas, a my zauważamy tego niepokojące objawy jak bóle głowy, nerwowość, zmęczenie i rozdrażnienie, warto poszukać przyczyny jak najszybciej. Niejednokrotnie jednak problemy ze snem towarzyszą jednak w przypadku stresujących sytuacji. Kiedy ta minie, nasz rytm dzienny wraca do normy. Niekiedy jednak problem może się znacznie przedłużać.
Głównymi przyczynami zaburzeń snu są złe nawyki, jakie wykonujemy, zanim pójdziemy do łóżka. Warto ograniczać oglądanie telewizji oraz korzystanie ze smartfona na chwilę przed snem. Zadbajmy także o odpowiednią temperaturę w sypialni i ograniczenie w niej źródeł sztucznego światła. Nie bez znaczenia jest także samo łóżko. Wybierając materac, zwróćmy uwagę, czy zapewnia nam odpowiednią podporę. Niekiedy inny stelaż łóżka również zdziała cuda.