MocSnu.pl

Jak zaaranżować sypialnię, w której się wyśpimy

Jeśli cierpimy na ciągłe niedobory snu i uczucie zmęczenia w ciągu dnia, warto zastanowić się, czy nasza sypialnia, aby na pewno sprawdza swoją rolę i zapewnia nam możliwość odpoczynku. Wiele rzeczy zależy także od nas. Warto, aby miejsce to kojarzyła nam się z miejscem relaksu. Dlatego możemy pomalować jej ściany na neutralne, delikatne kolory. Zadbajmy o to, aby tuż przed snem jak najmniej korzystać z elektroniki. Nienaturalne światło z naszych smartfonów może utrudniać  nam zaśnięcie, a dodatkowo może nas rozpraszać. Nie bez znaczenia jest także temperatura. Z reguły potrzebujemy niższej temperatury niż w ciągu dnia, kiedy jesteśmy aktywni fizycznie. Dlatego nie należy bardzo ogrzewać sypialni tuż przed snem. Optymalna temperatura znajduje się najczęściej w przedziale 18-22oC. 

Zwróćmy uwagę także na ustawienie łóżka. Żeby uniknąć dużego wahania temperatur, unika się ustawiania go tuż przy oknie lub kaloryferze. Dzięki temu nasz organizm nie będzie musiał poświęcać swojej energii w trakcie snu na uregulowanie temperatury ciała. 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *